Щоб очі впоралися з усіма цими навантаженнями, і ризик різних проблем із зором мінімізувався, рекомендується звернути увагу на такі поради:

Вправи для очей по Аветисову для дітей

Організм дитини, зокрема і його зорова система, що активно розвивається в перші десять років. У цей період очі нерідко піддаються ряду негативних факторів, до яких може відноситися читання книг, телевізор, комп'ютер, різні травми і так далі.

• Дитині потрібна фізична активність — у дитячому віці вона чудово допомагає нормалізувати працездатність очей. Дуже корисний біг, стрибки, прогулянки та рухливі ігри.
• Важливо стежити за правильною поставою малюка. Якщо вона викривлена, то порушується правильне кровопостачання мозку, що робить негативний вплив і на зір.
• Тривале перебування за комп'ютером або телевізором вкрай небажано. Нехай малюк робить перерви. Дивитись на екран потрібно виключно прямо. Крім того важливо, щоб в кімнаті було гарне освітлення, оскільки в неосвітленому приміщенні очей дитини систематично змінювати фокус і сильно напружуватися.

Правильні вправи допомагають поліпшити зір, зняти напругу, попередити погіршення функціонування очей і їх захворювання. Регулярне виконання вправ допомагає поліпшити стан очних м'язів, зміцнює їх.

Комплекс вправ для дитячих очей, який радить Аветисов, включає в себе такі вправи:

• Вдихніть, подивіться в міжбрів'я протягом пари секунд, на видиху поверніться в початкове положення.
• Виконавши вдих, подивіться на кінчик носа, після поверніться в початкову позицію.
• На вдиху потрібно подивитися вправо, на видиху повернути очі в початкове положення. Те ж саме при погляді вліво.
• На вдиху потрібно подивитись у верхній лівий кут (приблизно 45 градусів від вертикалі), після — назад. Потім подивіться у правий нижній кут і також поверніться у вихідне положення. Те ж саме повторіть з правого кута, ніби ви подумки намагаєтеся намалювати букву Х.
• Вдихніть, плавно намалюйте очима півколо, спочатку ліву, потім праву сторону. Починайте знизу і у верхній точці робіть зупинку.
• 
  
• Такі вправи допомагають не тільки поліпшити зір, але і зняти втому і напругу в зорових органах. Рекомендується щодня присвячувати вправам по 15-20 хвилин, і тоді результати не змусять себе чекати.
  Краще зрозуміти, як і які вправи виконувати по Аветисову, вам допоможе гімнастика в картинках, а також відео на цю тему.
  

Advertisement