Фізична активність є основою життя та здоров'я!!!

Здоровий спосіб життя

Поняття здоров'я людини як відсутність хвороб, фізичної та психічної ущербності, а також стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя. Вплив фізичної активності на здоров’я людини, вибір режиму занять, рекомендації щодо фізичних вправ.

Здоровий спосіб життя

Фізична активність та загартування

„Рух як такий може за своєю дією

замінити будь-які ліки , але всі

засоби світу не в змозі замінити

дію руху”.

Тіссо.

В сучасних умовах погіршення стану здоров'я населення, росту смертності, зниження народжуваності, несприятливої екологічної ситуації важливе значення набуває усвідомлення цінностей здоров'я.

ВООЗ визначила, що здоров'я людини - це не тільки відсутність хвороб чи фізичної та психічної ущербності, а й стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя.

Володіння найвищим рівнем здоров'я є одним із основних прав та обов'язків кожної людини незалежно від раси, релігії, політичного переконання, економічного та соціального статусу.

Здоров'я всіх народів є основним фактором досягнень світу і залежить від всестороннього співробітництва окремих осіб та держав. Проблему здоров'я світова спільнота зарахувала до кола глобальних проблем, вирішення яких обумовлює навіть подальше існування людства як біологічного виду.

За даними експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я стан здоров'я населення залежить на:

- 48-53% - від способу життя;

- 16-20% - від стану довкілля;

- 18-22% - від генетичних факторів;

- 8 -10% - від якості медичного обслуговування.

Бути здоровим та щасливим - природне прагнення людини. Та, нажаль, в сучасному суспільстві ми часто зустрічаємося з надто легковажним відношенням до свого здоров'я. Таке недобре ставлення до себе, як: свідоме паління, алкоголізм, наркоманія, потурання своїм лінощам, неорганізованості, переїдання та недобре агресивне ставлення до навколишнього життя, до людей може бути тільки при несвідомому ставленню до найдорожчого, що має людина - це здоров'я і життя.

Відповідальність за своє здоров'я кожна людина повинна нести сама.

Наша свідомість повинна визначати наше життя.

Людина має стати незалежною від хвороб. В цьому величезну роль відіграє спосіб життя, в якому центральне місце посідає поведінка людей, їх психологічні установки, вчинки, гігієнічна грамотність. Хороше здоров'я неможливо придбати миттєво. Треба постійно працювати над собою, вести здоровий спосіб життя.

ЗСЖ - це перш за все правильно організована побудова часу свого життя, послідовність своїх дій, визначена система праці і відпочинку, характер спілкування з людьми і стиль життя.

Складові ЗСЖ включають різноманітні елементи, що стосуються всіх сфер здоров'я - фізичної, психічної, соціальної і духовної.

В їх числі:

1) фізична (рухова) активність і загартування;

2) збалансоване харчування та контроль за масою тіла;

3) відмова від шкідливих звичок (вживання алкоголю, наркотиків, тютюну) та азартних ігор;

4) створення доброго психологічного клімату в суспільстві (психогігієна і психопрофілактика), духовне самовдосконалення;

5) безпечна сексуальна поведінка (статеве виховання і статева культура).

Крім того, до складових ЗСЖ відносяться: особиста гігієна, режим праці і відпочинку, умови праці, побут, охорона навколишнього середовища, самоконтроль за станом здоров'я, самооздоровлення з використанням різних оздоровчих систем.

Учені Кембриджського університету провели дослідження впливу шкідливих звичок на здоров'я людей і показали, що відмова від тютюнопаління, алкоголю, вживання нездорової їжі, залучення до раціону овочів та фруктів, фізична активність можуть подовжити тривалість життя на 14 років. Зміна способу життя після 45-ти років дає змогу вдвічі знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Фізична активність

Фізична активність визначається як „рух тіла за допомогою м'язової сили та витрати енергії” і вимірюється ступенем перевищення витрат енергії над основним обміном речовин.

Регулярна фізична активність підвищує фізичну працездатність або тренованість, що означає спроможність здійснювати фізичні дії, не відчуваючи втоми, і можливість підтримання такої спроможності протягом життя. Потреба руху і активності в загально-біологічному плані є основою життя і здоров'я.

Найважливішим чинником збереження та зміцнення здоров'я населення є оптимальна рухова активність. Відомо, що малорухомий спосіб життя ( гіподинамія) - одна із 10 головних причин смертності та інвалідності людей.

Дослідження показали, що рівень фізичної активності майже у 70% чоловіків та жінок всіх вікових груп населення України нижче мінімально допустимого, що приводить до „м'язового голодування”. Всі ці люди мають підвищений ризик виникнення ІХС та мозкового інсульту. Збільшення частоти порушень постави у школярів (за 20 років з 8 - 9 до 80 - 90%), слабкі м'язи черевного пресу, стегон та спини, а також зниження функціональних резервів у вагітних, що формують відхилення у перебігу вагітності та пологів, прискорення процесів старіння (біологічний вік частини 20-річних студентів - 35-40 років)- ось далеко не повний перелік наслідків дефектів фізичного виховання.

Нездоровий стиль життя властивий переважній більшості населення України. Основні перепони - відсутність у суспільстві моди на здоров'я, не сприйняття багатьма громадянами свого здоров'я як найвищої життєвої цінності, своєрідний імунітет проти пропаганди здорового способу життя і розумної поведінки, які мають сприяти збереженню та зміцненню здоров'я.

Тому пропоную всім нашим учням долучитися  до" Діджитал -фізкультури для школярів" .Для  зміцнення нашого здоров'я  та підтримки фізичного стану.Фізична активність запорука здоровогоо способу життя!!